Depuis quelque temps, 

tu ne peux plus faire semblant…

TON MAL DE DOS TE GÂCHE LA VIE

Cette douleur dans le dos commence à s’inviter autant dans ton entraînement que dans des gestes banals de la vie quotidienne.

Tu le sens sur certains mouvements : 

• Au deadlift.
• Au squat.
• Quand tu te penches.
• Quand tu te relèves d’une chaise. 
• Et même le matin, en mettant tes chaussettes. 

Parfois ce n’est pas pendant l’effort que ça arrive, mais après. Ou le lendemain. Comme si ton dos te présentait la facture après coup : “T’as voulu ignorer la douleur ? Maintenant il faut PAYER !”

Le pire ?

Ce n’est même pas la douleur que tu ressens au quotidien.

Le pire ?

C’est TOUT ce que cette douleur te vole.

Elle te vole ta régularité. Elle te vole ton intensité. Elle te vole ta progression. Elle te vole cette confiance qu’un sportif comme toi devrait avoir dans son propre corps.

Petit à petit, tu oses moins…

Tu réduis certaines charges.
Tu contournes certains exercices.
Tu adaptes en permanence.

Avec le temps, tu ne choisis plus tes exercices pour progresser. Tu les choisis pour éviter ce qui pourrait réveiller la douleur.

Sans trop t’en rendre compte, tu finis par organiser tes entraînements (et parfois même une partie de ta vie) en fonction de ton dos.

Pire :

Tu commences à éviter certains moments de vie avec les gens qui comptent pour toi (comme faire du trampoline avec tes enfants ou aider un proche à déménager) pour éviter de sentir cette décharge dans le bas du dos, cette crispation immédiate qui te rappelle que ça peut lâcher à tout moment.

Je sais à quel point cette situation est vraiment frustrante...

Je le sais parce que c’est EXACTEMENT ce que j’ai vécu pendant 4 ans.

Pendant longtemps, j’ai cru que tout venait de mon dos, que c’était lui qu’il fallait renforcer, protéger ou ménager.

En réalité, dans mon cas comme dans beaucoup d’autres, mon dos n’était pas le problème principal.

Le vrai problème se décomposait en 3 parties :

1- Un manque de stabilité
2- Un manque de contrôle
3- Des muscles qui ne faisaient pas leur travail correctement au bon moment.

Pour faire simple :

Le corps ne s’arrête pas en plein mouvement. Si certains muscles ne font pas leur travail, il s’adapte et trouve une autre façon de faire. Et il y a toujours d’autres muscles qui prennent le relais.

Dans mon cas, c’était le bas du dos.

C’est lui qui encaissait à la place du reste, qui se contractait, qui se crispait jusqu’à ce que la douleur apparaisse.

Si tu veux une illustration concrète, imagine que t’es en train de réaliser un squat ou un soulevé de terre. Si tes fessiers ou tes abdominaux ne font pas correctement leur travail, ton corps va quand même trouver une solution.

Et très souvent, cette solution passe par une sur-sollicitation du carré des lombes, des moyens fessiers ou des muscles autour de ta colonne.

C’est à ce moment-là qu’apparaît cette sensation de dos bloqué ou coincé (alors qu’en réalité, le dos ne se bloque pas. Ce sont simplement des muscles qui se spasment parce qu’ils font un travail qui n’est pas le leur...).

Autrement dit, le problème n’était pas que mon dos était fragile ou abîmé.

Le problème, c’était que mon corps ne stabilisait pas comme il fallait, ne contrôlait pas comme il fallait et ne répartissait pas l’effort au bon endroit.

À partir du moment où j’ai compris ça, je n’étais plus du tout dans la même logique.

Je ne cherchais plus simplement à faire taire la douleur sur le moment. Je cherchais à comprendre ce que mon corps essayait de me dire, à identifier ce qui ne faisait pas correctement son travail, et à reconstruire quelque chose de plus solide.

Et c’est ça qui a tout changé.

Parce qu’à partir de là, je n’ai pas seulement eu moins mal. J’ai recommencé à bouger avec plus de confiance. J’ai recommencé à envisager certains mouvements sans cette appréhension permanente. J’ai arrêté de vivre avec l’idée que mon dos pouvait me lâcher à n’importe quel moment.

Et surtout, j’ai cessé de me définir comme quelqu’un de limité, de fragile ou condamné à contourner le problème toute sa vie.

Le vrai changement n’a donc pas seulement été physique. Il a aussi été mental.

Quand le corps recommence à répondre correctement, ce n’est pas seulement la douleur qui recule. C’est aussi la peur qui perd du terrain. C’est la confiance qui revient. C’est le plaisir de bouger, de s’entraîner, de porter, de vivre normalement, sans avoir cette petite voix en fond qui te rappelle sans cesse de faire attention.

Cette sensation de vivre à nouveau.

Cette joie de retrouver les copains à l'entraînements sans être le boulet de service qui ralentit les autres.

Ce plaisir de m'entrainer à nouveau comme je l'entends, sans contraintes ni appréhensions...

Je voulais qu'un maximum de sportifs qui souffrent aujourd'hui du dos puissent à leur tour en profiter.

C'est ce qui m'a poussé à créer le programme...

À qui s'adresse le programme

BACK RESET ™ ?

Si tu souffres parce que ton dos fait le travail à la place d’autres muscles, alors la solution ne consiste pas uniquement à calmer le dos. Elle consiste à redonner du mouvement à ce qui est figé, à renforcer ce qui doit stabiliser, et à réapprendre une mécanique plus saine, avec les bons muscles engagés au bon moment.

C’est ce changement de logique qui, chez moi, a été un vrai game changer et c’est exactement ce que ce programme cherche à transmettre.

Mon objectif est de t’aider à

- Retrouver plus de mobilité là où ton corps s’est figé

- Renforcer les muscles qui doivent réellement protéger et stabiliser ta colonne

- Mieux comprendre ce qui déclenche tes douleurs

- Et reconstruire une façon de bouger qui te permette de reprendre l’entraînement avec beaucoup plus de sérénité.

Ce programme s’adresse donc aux sportifs qui ne veulent pas arrêter de s’entraîner, mais qui sentent bien qu’ils ne peuvent plus continuer comme avant sans régler ce problème.

À ceux qui en ont assez de tourner autour de la douleur, d’adapter en permanence leurs séances, de se méfier de certains mouvements et de laisser leur mal de dos prendre une place disproportionnée dans leur pratique (et dans leur vie de tous les jours) .

Pour faire simple, BACK RESET™s’adresse à ceux qui veulent un vrai changement sur le long terme et pas simplement un soulagement temporaire.